Diet Plan是一款专注于个性化饮食计划管理的智能工具，旨在通过科学搭配食物、控制摄入量，帮助用户实现减重、增肌或维持健康状态等目标。根据输入数据，自动生成每日/每周饮食计划，包含具体食谱、食材清单及营养配比。内置超50万种官方食物数据及用户共享食谱，覆盖常见食材与菜品。

Diet Plan软件使用说明：

1、首先需要在本页面下载安装该软件，点击图标打开使用。

2、进入软件首页可以看到各种饮食计划。

3、可以选择感兴趣的饮食计划进入，自由设置计划天数以及热量。

4、点击添加按钮即可使用该计划。

5、之后只需要每天按照食谱要求进行饮食即可。

Diet Plan软件简介：

Diet Plan过智能化、个性化的饮食管理，让健康饮食触手可及，助力用户科学达成目标，享受健康生活。展示蛋白质、碳水、脂肪等宏量营养素摄入比例，对比目标值，提供改进建议。根据饮食计划自动生成食材采购清单，支持按超市分类排序。通过控制热量缺口，结合运动计划，高效减重。定制高蛋白饮食，支持肌肉修复与生长。

Diet Plan软件怎么创建饮食计划？

选择饮食计划

浏览分类：

减脂计划：低卡高蛋白、16:8间歇性断食等。

增肌计划：高热量高蛋白、分餐制等。

特殊需求：孕期营养、糖尿病友好、无麸质等。

搜索功能：输入关键词（如“生酮饮食”“地中海风格”）快速定位计划。

自定义计划参数

计划天数：支持 7天/14天/30天/自定义 周期。

每日热量：

输入身高、体重、年龄、活动量，AI自动计算推荐热量（如“1500大卡/天”）。

也可手动调整目标（如增肌期上调至2500大卡）。

饮食偏好：勾选 不吃猪肉/海鲜过敏/偏好素食 等，过滤不适用食谱。

添加计划

点击 “开始计划” 按钮，生成个性化日程表，包含 早餐/午餐/晚餐/加餐 的具体食谱与食材清单。

智能调整：若某日食材不足，可点击 “替换食谱”，AI推荐相似营养的替代方案。

执行与记录

每日打卡：

勾选已完成的餐食，记录实际摄入量（如“早餐吃了80%的燕麦粥”）。

支持拍照上传食物照片，便于回顾与分析。

营养分析：

查看当日 蛋白质/碳水/脂肪 摄入比例，与目标值对比。

生成 周/月营养报告，可视化展示饮食趋势。

Diet Plan软件使用技巧介绍：

食材库与购物清单

智能生成清单：根据计划自动汇总所需食材，支持按超市分类排序。

本地化适配：替换为常见品牌或季节性食材。

饮食日记与反思

记录每日饮食感受，AI分析关联性并优化后续推荐。

添加 备注标签，便于追踪特殊情况。

高效计划制定公式：

目标（减脂/增肌）+ 周期（30天）+ 热量缺口（每日-300~500大卡）+ 饮食偏好（无辣/低糖）。

外食应对策略：

提前查看餐厅菜单，用软件 “扫描菜品” 功能估算热量。

选择 高蛋白低脂选项。