雅卓YAZIO官方最新版下载

雅卓是一款专注于健康饮食和减肥管理的手机应用程序，主要为用户提供科学合理的膳食计划和营养管理服务。该应用程序通过严谨的计算和分析，为用户量身定制个性化的饮食计划，严格管控膳食营养的摄入，以达到健康减肥的效果。用户可以在Yazio上查看各种健康食谱，并根据自己的口味和需求进行选择。同时，Yazio还会根据用户的身高、体重、年龄等个人信息，以及饮食习惯和运动量等生活习惯，制定出科学合理的膳食计划。

雅卓简介：

雅卓是一款专业的减肥增重应用软件，具有非常详细的减肥食谱、饮食记录和卡路里计数功能，有助于准确计算消耗量，提供饮食和运动指导，促进健康减肥塑形，并挑战减肥计划。用户可以在这里添加他们的减肥和增重计划，YAZIO将帮助您计算各种食物的卡路里，提醒您减肥，我们还为您提供专业的减肥和增加计划，您可以在这里管理您的日常饮食记录，跟踪您的活动，并成功减肥！

雅卓软件如何添加饮食？

界面布局：

顶部显示栏：实时显示当日目标卡路里（如1500大卡）与剩余卡路里（动态更新）。

操作按钮：

“+”号按钮：快速添加饮食或运动记录。

“🔄”刷新按钮：手动同步云端数据（如连接运动手环后同步步数消耗）。

示例场景：

用户早餐后点击“+”→选择“饮食”→添加“鸡蛋1个+牛奶200ml”，系统自动扣减220大卡（鸡蛋80大卡+牛奶140大卡），剩余卡路里更新为1280大卡。

雅卓软件营养分析介绍：

营养素可视化报告

数据维度：

宏量营养素：蛋白质、碳水、脂肪摄入占比（如目标5:3:2，当前4:4:2时，碳水摄入超标会标红提醒）。

微量营养素：维生素A/C/D、钙、铁等摄入量（基于中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs标准）。

报告周期：

每日快报：早餐后推送“今日蛋白质缺口15g”提醒。

周报/月报：生成柱状图对比每日摄入波动，标注异常日（如某日脂肪摄入超标50%）。

智能推荐系统

饮食建议：

若晚餐后蛋白质未达标（如差30g），推荐“加餐组合”：

选项1：希腊酸奶（100g含10g蛋白质）+水煮蛋（1个含7g蛋白质）+杏仁（10颗含6g蛋白质）。

选项2：鸡胸肉沙拉（150g含25g蛋白质，搭配低脂沙拉酱）。

运动计划：

根据减脂目标（如每周减重0.5kg），生成“有氧+力量”组合方案：

周一/三/五：45分钟慢跑（消耗300大卡）+20分钟自重训练（消耗150大卡）。

周二/四/六：30分钟游泳（消耗250大卡）+15分钟瑜伽（消耗100大卡）。

雅卓亮点：

-设定个人目标（减肥、增重、保持体重）

-包含所有食物营养信息的大热量表

营养跟踪器可以为早餐、午餐等提供全面的饮食记录信息

-跟踪并记录你的卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪

-创建膳食和食谱，添加您喜欢的内容或输入未列出的食物

-复制条目、快递、添加记录

-使用内置条形码扫描仪快速搜索食物

-记录你的锻炼、减肥和一般活动

雅卓优势：

1.丰富的饮食，你可以在上面看到很多饮食计划，你总能找到你最喜欢的饮食计划。

2.每周更新，该软件每周为您更新不同的饮食计划，让您在减肥的同时享受美味。

3.禁食计划，用户可以在软件中设置自己的禁食计划，并在软件上享受更多便利。

4.教练指导，用户可以在这里看到很多教练指导，让他们获得更多的饮食服务。