Fasting是一款专注于轻断食管理的健康减肥工具，由重庆轻盈纤优科技有限公司开发，旨在通过科学规划断食与进食周期，帮助用户实现健康减脂目标。支持体重、喝水量、体围（腰围/臀围等）、步数、断食时长等数据记录，可视化展示每日/每周/每月变化。

Fasting软件使用方法指南：

1、首先需要在本站下载安装该软件，点击图标打开使用。

2、进入软件首先需要根据提问回答，以此来创建自己的个人信息。

3、软件会通过回答来定制断食减肥计划。

4、之后便可看到自己的每日计划。

5、点击记录即可开始记录断食时间。

6、此外，还可以记录每日饮水量。

Fasting软件简介：

Fasting是一款健康、实用、简洁、免费的辟谷轻断食减肥记录APP。超多的轻断食食谱计划推荐，同时支持热量查询、饮食记录、体重记录、喝水提醒等超多功能，涵盖目前最火爆的轻断食计划，如5+2轻断食、16+8轻断食 *每条计划都有对应的食谱，吃什么，怎么吃，什么时候吃，一目了然 。详细的知识讲解和断食指导，教你如何选择正确的食物，控制饮食 数据统计 。

Fasting软件如何制定断食计划？

回答基础问题

打开软件后，根据提示填写以下信息：

性别、年龄、身高、体重：用于计算基础代谢率（BMR）和推荐断食方案。

目标：选择“减脂”“维持体重”或“改善健康”（不同目标对应不同断食强度）。

当前饮食模式：如“正常三餐”“偶尔节食”等，帮助软件评估适应期。

健康状况筛查

回答是否有慢性疾病（如糖尿病、低血糖）、怀孕或哺乳期等特殊情况。

重要提示：若有健康问题，建议咨询医生后再使用断食计划。

定制断食计划

软件根据您的信息生成个性化方案，常见模式包括：

16:8轻断食：每天16小时禁食，8小时进食窗口（如12:00-20:00）。

5:2轻断食：每周5天正常饮食，2天非连续日摄入500-600卡路里。

24小时断食：每周1-2次全天禁食（需谨慎选择，适合有经验者）。

可手动调整计划强度（如缩短禁食时间或延长进食窗口）。

Fasting软件对减肥有哪些帮助？

个性化断食计划

多模式支持：涵盖全球流行的轻断食方案，如16:8（每日16小时禁食+8小时进食窗口）、5:2（每周5天正常饮食+2天低热量饮食）等，满足不同用户需求。

智能定制：根据用户输入的性别、年龄、身高、体重、目标（减脂/维持体重/改善健康）及健康状况（如慢性疾病、孕期），生成专属断食计划，并支持手动调整强度。

分阶段指导：提供详细的知识讲解和断食指导，包括食物选择、饮食控制技巧及禁食期间身体变化提示（如血糖水平、代谢状态）。

健康饮食管理

每日食谱推荐：结合断食计划，提供低热量、高营养的食谱，明确标注“吃什么、怎么吃、何时吃”，简化用户决策。

热量查询与记录：内置超30万种食物热量数据库，支持免费查询与记录，帮助用户精准控制每日摄入。

饮水提醒：自定义每日喝水目标，定时提醒补水，避免脱水影响代谢。