168轻断食（bodyfast.zero.fastingtracker.weightloss）是一款非常好用的帮助减肥的软件，采用现在非常受欢迎的轻断食方式来进行减肥，根据软件给出的计划严格进行，很快便能达到减肥的目的。

168轻断食简介：

168轻断食是最流行的减肥和禁食追踪软件之一。采用间歇性禁食疗法，这样你就可以在不节食的情况下轻松减肥。你可以选择各种流行的禁食计划。您只需单击一下，即可跟踪您的耗水量并记录您的减肥进度。该软件配有一系列科普文章，向您介绍间歇性禁食的相关知识。

168轻断食软件使用教程：

个人信息完善

核心数据录入：

身高、体重、年龄、性别：用于计算基础代谢率（BMR）和推荐断食方案。

目标体重与减重周期：例如，目标体重50kg，计划60天内达成。

健康状况评估：

选择是否有糖尿病、低血糖等病史（系统将自动调整断食建议强度）。

断食计划制定

方案选择：

经典模式：

16/8模式：每日16小时禁食+8小时进食窗口（如上午10点至下午6点进食）。

14/10模式：每日14小时禁食+10小时进食窗口（适合新手过渡）。

进阶模式：

20/4模式：每日20小时禁食+4小时进食窗口（需一定断食经验）。

5:2轻断食：每周2天低热量饮食（500-600大卡），其余5天正常饮食。

自定义计划：

点击“创建计划”，手动设置禁食时长、进食窗口开始时间（如上午8点或中午12点）。

支持设置“弹性时间”（如允许进食窗口前后浮动30分钟）。

168轻断食特色：

多个间歇性禁食计划

适合初学者和有经验的人

一键开始/结束，定制禁食计划

调整禁食/进食时间并设置禁食通知

智能饥饿跟踪器、饥饿计时器

记录体重并检查禁食状态

基于科学证据的节食小贴士和文章

无需计算卡路里摄入量

减肥很容易。将数据同步到Google Fit

168轻断食亮点：

1.数据追踪：每日体重、耗水量、步数等数据的记录功能，方便您随时查看身体数据；

2.BMI计算：帮助你了解自己的身体状况，以便你更顺利地选择适合自己的饮食计划；

3.同步数据：打开“我的”页面上的“Apple Health”开关，将您的身高和体重信息同步到Apple Health；

4.制定定制的饮食计划：根据自己的需求，个性化你的饮食计划。

168轻断食优势：

1.当身体处于排毒状态时，用户会在软件中知道。

2.该系统还将解释人体内的新陈代谢和水分流失。

3.什么样的食物热量高，吃后脂肪会增加。平台将逐一列出。

4.有效帮助人们控制血糖，让用户的健康更加健康。