睡眠追踪是一款睡眠追踪软件，能精准记录睡眠状态，监测深度、浅层睡眠时长，还会记录睡眠声音。智能唤醒功能会在你浅层睡眠时，轻柔唤醒，减少起床疲惫感。此外，软件内置自然音效助眠，有统计图表展示睡眠趋势，闹铃也能个性化设置。睡眠时把手机放枕边，自动记录，醒来就能查看详细睡眠报告。

睡眠追踪软件怎么记录睡眠？

睡眠启动与辅助功能‌

点击“开始睡眠”按钮后，需将手机平放于枕边或半埋入枕头下方，确保麦克风暴露以捕捉环境声。

支持开启催眠曲功能（如「晚安森林」的伴睡音乐、「小睡眠」的作息梦话录音），部分工具允许自定义播放时长或音量。

‌数据记录与终止‌

睡眠过程中自动采集运动、呼吸频率和环境声等数据，Apple Watch等穿戴设备通过加速传感器同步记录体动。

次日点击“停止记录”生成报告，包含睡眠阶段分析（深睡/浅睡/REM）及异常声音回放（如打鼾/梦话）。

睡眠追踪软件简介：

睡眠追踪是一款不错的睡眠监测软件，通过它可以实时监测每晚睡眠情况，让我们对自己的睡眠质量有个全面的了解，从而加以改善。可以显示周一到周日每天的睡眠时间和睡眠质量，对每一天的睡眠数据可以进行对比查看。睡眠追踪能够监测我们的深度和浅度睡眠时间，系统会自动记录下我们的睡眠问题。

睡眠追踪软件怎么设置闹钟？

1、首先在软件首页可以看到睡眠记录功能，点击左上角三条横线打开菜单页面。

2、点击闹钟进入。

3、再点击右上角即可进入闹钟添加页面。

4、之后自由设置时间进行保存，即可添加成功。

睡眠追踪软件技术介绍：

移动设备原生传感器

加速度计：通过监测手机/手表的微小振动（如翻身、肢体移动），计算体动频率与幅度。

应用场景：区分清醒期（高频高幅运动）与浅睡眠期（低频低幅运动）。

陀螺仪：检测身体姿态变化（如仰卧→侧卧），辅助判断REM睡眠阶段（REM期肌肉张力降低，可能伴随姿势调整）。

麦克风：捕捉环境噪音（如鼾声、环境嘈杂度）及用户微弱呼吸声，辅助分析睡眠质量。

可穿戴设备扩展传感器

光电容积脉搏波描记法（PPG）：通过手腕反射光信号变化，提取心率（HR）与心率变异性（HRV）。

关键指标：

REM期HR升高5-10bpm，HRV降低（交感神经活跃）。

深睡眠期HR下降10-20bpm，HRV升高（副交感神经主导）。

皮肤电活动（EDA）：检测汗腺分泌变化，反映睡眠阶段转换时的应激反应（如从深睡眠到浅睡眠的觉醒阈值变化）。

体温传感器：监测夜间核心体温波动（深睡眠期下降0.5-1.5℃），辅助睡眠阶段划分。

环境传感器联动

光照传感器：记录入睡/醒来时的环境光强度，评估昼夜节律紊乱风险。

温湿度传感器：分析睡眠环境舒适度（最佳睡眠温度18-22℃，湿度40-60%）。