Fasting是一款专注于帮助用户通过轻断食方式达到健康减肥目标的软件。它基于科学的健康减肥方法，通过间歇性断食法（Intermittent Fasting）提供多种断食方案，如5+2轻断食、16+8轻断食等。每条计划都包括详细的食谱、热量目标和饮水目标，帮助用户科学控制饮食。

Fasting软件使用教程：

基本信息录入‌：

首次打开需填写：年龄、性别、当前体重、目标体重等基础数据‌

‌个性化问卷‌：

系统会询问断食经验等级(新手/有经验)

选择偏好的断食类型(如16/8、18/6等)‌

设置每日饮水目标和热量摄入范围‌

断食计划定制

‌计划类型选择‌：

基础方案：16/8(16小时禁食+8小时进食)、14/10等‌

进阶方案：20/4、23/1等更严格的断食模式‌

专项计划：28天挑战计划、初级周计划等‌

‌定制逻辑‌：

根据BMI和体脂率推荐适合方案

考虑用户作息时间自动调整进食窗口‌

提供渐进式难度升级路径‌

Fasting软件简介：

通过科学的方法和简洁的设计，为希望通过断食方式减肥的用户提供了一个有效的工具。软件操作简便，提供帮助和指导，使得断食过程更加轻松和有效。软件不仅帮助用户减轻体重，还能改善身体表现，提高整体健康水平。根据用户录入的身高、体重、年龄、目标等数据，自动生成适合的断食方案，涵盖全球流行的轻断食模式，如16:8、5:2、14:10等。

Fasting软件怎么进行断食操作？

点击首页"开始断食"按钮

选择本次断食类型(如16/8)

系统自动倒计时，结束时提醒‌

可手动暂停或提前结束‌

‌饮水量记录‌：

点击"喝水"按钮快速记录(预设50ml/100ml等标准量)

支持自定义输入具体毫升数‌

查看历史记录：我的→饮水日志‌

特色辅助功能

‌智能提醒‌：

断食开始/结束提醒

每小时饮水提醒(可自定义间隔)‌

饮食时间窗口提醒‌

‌数据同步‌：

支持与Keep、华为运动等健身APP数据互通

苹果用户可连接HealthKit同步健康数据‌

‌食谱推荐‌：

提供生酮、地中海等多种饮食方案

30万+食物热量数据库查询‌

Fasting软件推荐理由：

间歇性禁食是最流行的健康和健身趋势之一。这不是一种饮食，而是一种在禁食和进食之间循环的饮食模式。它没有具体说明你应该吃或避免哪些食物，而是说明你应该什么时候吃。

今天，我们每天吃3-4顿（或更多）饭，从不感到饥饿。这要求我们的器官一直在努力工作，并且从不休息消化。我们的饮食习惯可能会导致肥胖和健康问题，如糖尿病。

禁食时，你的身体会排毒、燃烧脂肪和再生。几周后，你会感觉更健康、更活跃。

渐进式禁食计划，适合所有人！

制定自己的禁食计划13-11、15-9、16-10、16-8、18-6、20-4、23-1、24、36、48，自定义

5+2周计划：在一周内，正常进食5天，再选择2天进行一点控制。

女性在禁食日摄入500千卡，男性摄入600千卡。你可以选择一次性服用，但更好的选择是将600千卡分为两餐，早餐250千卡，晚餐350千卡。

食物最好是蛋白质含量高但血糖指数低的食物。不建议完全消除碳水化合物。吃饭时，慢慢咀嚼，细细品味。禁食日需要分开，比如周一和周四。

这种轻度禁食计划健康、有效且易于实施，让你在享受禁食的其他好处的同时轻松减肥。它可以长期进行，逐渐将其转化为健康的生活方式。